mardi 28 décembre 2010

Promenade Mende-Croix de St.Privat (1069m)

Promenade Mende-Croix de St.Privat (1069m)

Effectuée le 18/12/2010

C'est le début d'une semaine de vacances en Lozère. Après mon arrivée en début d'après-midi et mon installation pour ces vacances je décide de profiter de cette belle et froide journée (-5°) pour f ire une petite promenade. Le but est de profiter pleinement de la fin d'après-midi.

Départ depuis le parking de la «Vabre» juste en dessus de Mende.


Il faut monter là haut.


Dans cette première partie il y a beaucoup de traces, je ne suis pas le premier.



Sur la trace directe qui monte sur le causse il n'y a plus que la trace d'un seul passage.







Partie la plus sympa du parcours avec un peu de neige.




C'est vraiment Noël.







Table d'orientation sur les hauteurs de Mende.


Panoramique depuis la Croix.




La croix.


Tiens, une CO qui se prépare où un oubli ?



Retour par le chemin de croix.


- Bilan de la Journée :

Chrono : 1h34' avec poses photos,

Distance : 4,5km

Dénivelé positif : 300mD+

Belle première journée de vacances.

Bilan semaine 51 (2010)

- semaine 51 (20/12/2010 au 26/12/2010) :

Lun 20/12/2010 : Muscu

Mar 21/12/2010 : 10,1km CAP VMA Tapis 15x300m (6x18km/h, 8x18,5km/h, 1x19km/h), 1h00', Muscu

Mer 22/12/2010 : 11km CAP End. Max le Mas A/R, 55'48", 200mD+, Muscu

Jeu 23/12/2010 : 11,3km CAP Seuil Anaérobie Tapis 3x2000 (7'41", 7'36", 7'36"), 54'44", Muscu

Ven 24/12/2010 : Muscu

Sam 25/12/2010 : 4,5km Promenade Mende-Croix de St-Privat, 1h40', 300mD+

Dim 26/12/2010 : 12km CAP End. Max Le Mas - Chanteruejols, 1h02'45", 245mD+


- Récap :

CAP : 32,4km, 2h51', 200mD+

Total : 2h51'

dimanche 26 décembre 2010

Bilan semaine 50 (2010)

- semaine 50 (13/12/2010 au 19/12/2010) :

Lun 13/12/2010 : Muscu à la maison

Mar 14/12/2010 : 8,5km CAP VMA 10x(30",30"), 44'30", 25mD+

Mer 15/12/2010 : Muscu à la maison

Jeu 16/12/2010 : Repos

Ven 17/12/2010 : Muscu à la maison

Sam 18/12/2010 : 4,5km Promenade Mende-Croix de St-Privat, 1h40', 300mD+

Dim 19/12/2010 : 12km CAP End. Max Le Mas - Chanteruejols, 1h02'45", 245mD+


- Récap :

CAP : 25km, 3h27', 570mD+

Total : 3h27'

dimanche 12 décembre 2010

Bilan semaine 49 (2010)

- semaine 49 (06/12/2010 au 12/12/2010) :

Lun 06/12/2010 : Muscu à la maison

Mar 07/12/2010 : 9,5km CAP VMA 8x500m (entre 1'40" et 1'45"), 55'57", 25mD+, Muscu à la maison

Mer 08/12/2010 : 50km Vélo End. Canal, 1h43'34", 50mD+

Jeu 09/12/2010 : 11km CAP Seuil Anaérobie 3x2000m (7'57",7'57",7'57"), 53'07", 25mD+, Muscu à la maison

Ven 10/12/2010 : Muscu à la maison

Sam 11/12/2010 : 60km Vélo End. Canal, 2h00'57", 50mD+

Dim 12/12/2010 : 12,2km CAP End. Canal + Coteaux, 1h00'02", 125mD+


- Récap :

CAP : 32,7km, 2h49', 175mD+

Vélo : 110km, 3h45', 100mD+

Total : 6h34'




dimanche 5 décembre 2010

Bilan semaine 48 (2010)

- semaine 48 (29/11/2010 au 05/12/2010) :

Lun 29/11/2010 : Repos

Mar 30/11/2010 : Muscu à la maison

Mer 01/12/2010 : 9,5km PMA côtes 10x150m, 56'37", 200mD+

Jeu 02/12/2010 : 10,5km End. Max Stade, 49'45", 25mD+

Ven 03/12/2010 : Repos

Sam 04/12/2010 : 60km Vélo End. Canal, 2h02'13", 50mD+

Dim 05/12/2010 : 11,9km CAP End. Coteaux, 1h01'57", 265mD+


- Récap :

CAP : 31,9km, 2h49', 490mD+

Vélo : 60km, 2h02', 50mD+

Total : 4h51'


- Bilan :

Semaine d'entrainement hivernale, bien que sans trop de volume mais qui permet de forger le moral quand il faut aller s'entrainer et qu'il fait froid.

dimanche 28 novembre 2010

Rando Raquettes Pic de Bassibié

Randonnée Raquettes Pic De Bassibié (2114m)

Effectuée le 28/11/2010

La grande majorité des photos ont été prise par mon collègue de randonnée Alex. Merci à lui.




Étang d'Artax





Au sommet un vent nous a glacé.

Sommet a 2114m, Pic de Bassibié.




Ready to surf ?


Étang d'Artax vu d'en haut.







Bilan de la Journée :

Chrono : 6h30' avec poses photos et repas comprises.

Distance : 15km

Dénivelé positif : 1380mD+




- semaine 47 (22/11/2010 au 28/11/2010) :

Lun 22/11/2010 : Repos cause rhume

Mar 23/11/2010 : Repos cause rhume

Mer 24/11/2010 : Repos cause rhume

Jeu 25/11/2010 : Repos cause rhume

Ven 26/11/2010 : Repos cause rhume

Sam 27/11/2010 : 12,2km CAP End. Canal + Coteaux, 1h01'13", 125mD+

Dim 28/11/2010 : 15km Rando Raquettes Pic de Bassibié 6h30', 1380mD+


- Récap :

CAP : 12,2km, 1h01', 125mD+

Rando raquettes : 15km, 6h30', 1380mD+

Total : 7h31'

dimanche 21 novembre 2010

Bilan semaine 46 (2010)

- semaine 46 (15/11/2010 au 21/11/2010) :

Lun 15/11/2010 : Repos

Mar 16/11/2010 : Repos

Mer 17/11/2010 : Repos

Jeu 18/11/2010 : 9,5km VMA CAP (10x400m) 1'18" en moyenne, 56'30", 25mD+

Ven 19/11/2010 : 50km Vélo End. Canal, 1h41'07", 50mD+

Sam 20/11/2010 : 12,2km CAP End. Max. Canal + Coteaux, 58'02", 125mD+

Dim 21/11/2010 : 60km Vélo End. Canal, 2h01'02", 50mD+


- Récap :

Vélo : 110km, 3h43', 100mD+

CAP : 21,7km, 1h54', 150mD+

Total : 5h36'

dimanche 14 novembre 2010

Rando Pic de Nérassol (2633m)

Randonnée Pic De Nérassol (2633m)

Effectuée le 13/11/2010

Pour cette randonnée je suis accompagné d'Alex. Après un arrêt à Ax les thermes pour le ravitaillement en viennoiseries direction l'Hospitalet prés l’Andorre, lieu de départ de la randonnée.

Après s'être habillé pour la rando et dégusté les viennoiseries nous voilà parti vers 9h15'.

Voici le tracé GoogleEarth de la randonnée :



Départ (1450m) la température est très agréable pour une mi-novembre.


Le barrage de le Jasse del Forn.


Le barrage de le Jasse del Forn vu de plus haut.


Ruisseau en remontant la vallée.



Large vallée très agréable par cette belle journée.


Arrivée à l’Etang du Sisca.


Ben là, va falloir monter au col.


Étang du Sisca vu d’en haut.

C’est à partir de là que les choses se compliquent. Sur cette partie ensoleillée on rencontre de la pente et des parties gelées. Là je regrette les crampons (ils sont dans la voiture !!!). Malgré cela , en faisant attention on arrive a progresser.

A cent mètres du col on se heurte à une partie infranchissable sans les crampons. Heureusement on réussira à passer sur les parties herbeuses en évitant le passage par le col.


Sommet du pic de Nérassol.


Sur la descente, avant d’arriver au col (en arrivant par le haut ça passe).


Un izard solitaire qui va nous faire une super démonstration d’agilité sur la neige et dans les rochers.

Étang de Pédourrès.

Étang de Pédourrès.

Vallée du retour pour finir la boucle.

Bilan de la Journée :

Chrono : 7h01' avec poses photos et repas comprises.

Distance : 16,6km

Dénivelé positif : 1200mD+

Super journée avec une météo nickel et un parcours sympa. Le tout pimenté par quelques passages un peu délicats.