dimanche 31 octobre 2010

Bilan semaine 43 (2010)

- semaine 43 (25/10/2010 au 31/10/2010) :

Lun 25/10/2010 : Repos

Mar 26/10/2010 : 11km VMA CAP 2x(10x(30",30")), 1h01,50", 25mD+

Mer 27/10/2010 : 50km End. Vélo Canal, 1h43'30", 50mD+

Jeu 28/10/2010 : Karting

Ven 29/10/2010 : 33,8km VTT Coteaux, 1h54'46", 650mD+

Sam 30/10/2010 : 12,2km CAP End. Canal + Coteaux, 1h00'23", 125mD+

Dim 31/10/2010 : 50km End. Vélo Canal, 1h44'03", 50mD+


- Récap :

VTT : 33,8km, 1h55', 650mD+

Vélo : 100km, 3h28', 100mD+

CAP : 23,2km, 2h02', 150mD+


Total : 7h25'

vendredi 29 octobre 2010

Karting Defikart

Karting Defikart (28-10-2010)

Super sortie au karting.

Premier run (mettre le son au minimum) :



Deuxième run (mettre le son au minimum) :

mercredi 27 octobre 2010

VTT coteaux Toulouse

VTT coteaux Toulouse (23/10/2010)

C'est par une superbe journée ensoleillée que j'ai effectuée cette sortie VTT dont voici quelques vidéos :













Bilan de la sortie VTT :

Chrono : 1h43'48"

Distance : 33,8km

Dénivelé positif : 630mD+

dimanche 24 octobre 2010

Bilan semaine 42 (2010)

- semaine 42 (18/10/2010 au 24/10/2010) :

Lun 18/10/2010 : Repos

Mar 19/10/2010 : Repos

Mer 20/10/2010 : 11,9km CAP End. Coteaux, 58'17", 265mD+

Jeu 21/10/2010 : Repos

Ven 22/10/2010 : 50km End. Vélo Canal, 1h49'38", 50mD+

Sam 23/10/2010 : 33,8km VTT Coteaux, 1h43'48", 630mD+

Dim 24/10/2010 : Repos cause pluie


- Récap :

VTT : 33,8km, 1h44', 630mD+

Vélo : 50km, 1h50', 50mD+

CAP : 11,9km, 0h58', 265mD+

Total : 4h32'

Bilan :

Reste 1 semaine et c'est la reprise d'un entrainement planifié. Manque encore le choix des courses pour l'année prochaine. Ce dimanche j'en ai profité pour lister les courses possibles. La semaine à venir devrait permettre d'affiner le choix et d'établir une ébauche de plan de préparation.

dimanche 17 octobre 2010

Bilan semaine 41 (2010)

- semaine 41 (11/10/2010 au 17/10/2010) :

Lun 11/10/2010 : 1,5km Piscine (100m c, 100m b)

Mar 12/10/2010 : 50km End. Vélo Canal, 1h41'26", 50mD+

Mer 13/10/2010 : Repos

Jeu 14/10/2010 : 53,7km VTT Charpal, 2h51'33", 990mD+, Muscu

Arrivée au lac de Charpal depuis le chemin venant de Colagne-Haute

Arrivée Charpal depuis Colagne-Haute from phr31 on Vimeo.


Ven 15/10/2010 : 38,3km VTT Valdonnez, 2h26'25", 840mD+, Muscu

Sam 16/10/2010 : Repos

Dim 17/10/2010 : Repos


- Récap :

VTT : 92km, 5h18', 1830mD+

Vélo : 50km, 1h41', 50mD+

Piscine : 1,5km

Total : 7h44'

Bilan :

Semaine plaisir avec 2 sorties VTT en Lozère. Encore 2 semaines et c'est la reprise d'un entrainement planifié.

lundi 11 octobre 2010

Rando-Trail Tour de Goa – Abbaye St. Martin du Canigou

Rando-Trail Tour de Goa – Abbaye St. Martin du Canigou

Effectuée le 16/09/2010

Objectif de la journée : Une petite sortie rando-trail au lendemain de celle effectuée au Canigou.



Départ du camping vers 7h45'. Le chemin démarre à la sortie du camping.


Un monotrace très sympa dès le départ.



Encore un belle journée.


Les jambes sont encore un peu lourdes conséquence de la sortie de hier.


La montée est relativement raide jusqu'au pic de la Pena.


Arrivée au Pic de la Pena.



Vue plongeante sur Vernet les Bains.


Ensuite il faut rester sur la crête en direction de la tour de Goa.

Toujours sur des monotraces.


La tour de Goa au loin.


On aperçoit l'Abbaye de Saint Martin du Canigou.


Arrivée à la tour de Goa.




La table d'orientation à coté de la tour.



J'ai loupé le chemin pour rejoindre le col de Jou. Donc un peu de hors piste...


avant de rejoindre une piste.

Arrivée au col de Jou.


Direction Casteil.


Dans Casteil direction l'Abbaye.




La montée est raide et cimentée. Je peux quand même trottiner.




Arrivée à l'Abbaye.


Je redescends ensuite à Casteil et ensuite je rentre au camping prendre une bonne douche, déjeuner et rentrer en direction de Toulouse.


Bilan de la Journée :

Chrono : 2h26'

Distance : 13km

Dénivelé positif : 900mD+

Sortie assez dure, non pas par sa difficulté mais car elle se situe après deux journées bien remplies.

Cette sortie termine trois magnifiques journée s dans ce superbe massif du Canigou. C'est sûr je reviendrais, peut-être même avec le VTT . J'ai récupéré la documentation sur les tracées VTT et il y a de nombreux parcours avec tout niveaux de difficultés.

dimanche 10 octobre 2010

Rando-Trail Pic du Canigou (2784m)

Rando-Trail au Pic du Canigou (2784m)

Effectuée le 15/09/2010

Objectif de la journée : Sortie rando-trail au Canigou avec la montée identique à la course du Canigou et la descente par le refuge de Bonne-Aigue (repérée la veille).



Départ vers 7h30' du camping.


L'ambiance est très calme à cet heure là.



Je trottine jusqu'à Vernet les Bains.


La journée s'annonce magnifique.


A la sortie de Vernet je retrouve le tracé de la course du Canigou et une banderole rappelle le 100eme anniversaire du Train jaune.


Le première portion sur le goudron me permet de trottiner tranquillement, la journée va être longue, il faut s'économiser.


Arrivée à Casteil.


Les panneaux indicateurs indiquent «Col de Jou, Mariailles», c'est tout bon.



Je joue un peu avec les reflets.


A la sortie de Casteil j'attaque les chemins.


Je croise la faune locale signalée par des panneaux.





La signalisation est par endroit un peu vétuste mais bien présente et cela tout le long du parcours.

Le sentier est très large et quelques portions moins pentues me permettent de trottiner.




Arrivée au Col de Jou.


Publicité pour le refuge de Mariailles.


Très bonne signalisation dans tout ce massif du Canigou.


Le chemin après le Col de Jou est par endroit facile.


Parfois un peu moins.


En rejoignant la piste je peu choisir de prendre de le GR où suivre la piste pour rejoindre le refuge. Je préfère suivre le parcours de la course du Canigou. Je reste donc sur la piste.


Juste avant le refuge.

Le refuge.


Direction le Pic du Canigou.


A nouveau des parties faciles et d'autres un peu moins.


Je peux encore trottiner par endroits.



Passage au Col Vert.



Pour l'instant tout va bien.


Quelques pierriers à traverser.


Passage à gué.



Là je vais perdre un peu de temps car j'avais en tête que peu de temps après le passage à gué il faut prendre un chemin à droite.



Enfin je retrouve un panneau de signalement qui me rassure. Preuve que le jour de la course je n'étais pas trop lucide à ce moment là, mes souvenir n'étais très précis.


Chemin avant d'arriver au refuge Arago.


Le refuge Arago.


Je suis encore en forme.



Une fontaine me permet de ravitailler en eau. A partir de là on entre dans un univers minéral.


Je rattrape des groupes partis soit du Col de Jou, soit de Marailles.


La cheminée est en vue.





Toujours impressionnant, mais pas dangereux. De plus, au moment où j'arrive je suis seul et je n'ai pas de risques de recevoir un caillou qu'aurai fait rouler un randonneur en amont.


J'ai essayer de faire une photo pour montrer l'importance de la pente.


Il faut mettre les mains mais sans danger.


Impressionnant.


La sortie de la cheminée.


Ben, finalement je commence à être un peu marqué par la fatigue (2100mD+).


Sur le toit de l'Olympe en environ 4h00. Le jour de la course j'étais passé en moins de 3heures.




Je profite de cette belle journée pour apprécier le paysage. Chose que l'on ne peut pas faire le jour de la course.



J'ai photographié un randonneur arrivant au sommet par la cheminée.


Finalement je resterais environ 20 minutes avant d'entamer la descente.

Le début de la descente se fait en suivant l'arrête en direction du Pic Joffre. Je range l'appareil photos pour la descente. Je le ressortirai de temps en temps.


Après le Pic Joffre et sur le chemin du refuge des Cortalets j'oblique au lieu dit La Fontaine de la Perdrix en direction du refuge de Bonne-Aigue. Il faut suivre le GR10 jusqu'au refuge.




Super signalétique.


Sur la fin de la descente, il fait super chaud.


Après avoir rejoint le route (parcours commun avec la course) et avant d'arriver à Vernet.


Arrivée à Vernet les bains.


Je continue jusqu'au centre du village en suivant le parcours de la course.

Ensuite je rentre au camping pour déjeuner et prendre une bonne douche bien méritée.



Bilan de la Journée :

Chrono : 6h14'

Distance : 33km

Dénivelé positif : 2160mD+

Superbe journée qui m'a permis d'apprécier le paysage au sommet du Canigou. Montagne que j'avais gravi deux fois en course.