- semaine 04 (24/01/2011 au 30/01/2011) :
Lun 24/01/2011 : Muscu à la maison
Mar 25/01/2011 : 9km 7x100m 105% VMA (17"5), 45'31", 25mD+
Mer 26/01/2011 : 7km 15x100m 100% VMA (18"), 39'05", 25mD+, Muscu à la maison
Jeu 27/01/2011 : Repos
Ven 28/01/2011 : Repos
Sam 29/01/2011 : Muscu à la maison
Dim 30/01/2011 : Repos
- Récap :
CAP : 16km, 1h25', 50mD+
Total : 1h25'
- Bilan :
Semaine réduite car fatigué. Je vais essayer de changer un peu la programmation des entrainements pour la semaine prochaine.