1000 visites

1000

Le chiffre du jour pour la 1000eme visite sur ce blog.

Cela méritait bien un petit lifting.

Bilan semaine 12 (2011)

- semaine 12 (21/03/2011 au 27/03/2011) :

Lun 21/03/2011 : Repos

Mar 22/03/2011 : 8,4km CAP Stade VMA 10x300m entre 56" et 59", 46'54", 25mD+

Mer 23/03/2011 : 12km CAP End. Canal, 57'47", 25mD+

Jeu 24/03/2011 : Repos

Ven 25/03/2011 : 10,7km, Seuil anaérobie 3x2000m (7'59", 7'59", 7'57"), 25mD+, vent fort

Sam 26/03/2011 :21,3km CAP End. Coteaux, 1h56'41", 500mD+

Dim 27/03/2011 : Repos

- Récap :

CAP : 52,4km, 4h35', 575mD+

Total : 4h35'

- Bilan :

Bonne semaine avec un temps idéal pour l'entrainement, hormis le vent d'autan. J'ai profiter de mon dimanche pour travailler sur le calendrier des courses. Mon choix est quasiment fait, je vous en dit plus dans la semaine ...

Bilan semaine 11 (2011)

- semaine 11 (14/03/2011 au 20/03/2011) :

Lun 14/03/2011 : Muscu à la maison

Mar 15/03/2011 : 11km CAP Stade VMA 15x150m entre 27" et 29" (vent de face), 1h02'38", 25mD+

Mer 16/03/2011 : 10km CAP End. Canal+Stade, 51'11", 25mD+

Jeu 17/03/2011 : Muscu à la maison

Ven 18/03/2011 : Repos

Sam 19/03/2011 :12,2km CAP End. Max Canal+Coteaux, 59'34", 125mD+

Dim 20/03/2011 : 71,2km Vélo End. Canal+Coteaux, 2h36'37", 320mD+

- Récap :

CAP : 33,2km, 2h54', 175mD+

Vélo : 71,2km, 2h37', 320mD+

Total : 5h31'

- Bilan :

Le moral est toujours bon, même si jeudi je n'ai pas fait ma séance au seuil (cause fatigue). Ce n'est que le début de la saison, il faut gérer. Cette semaine j'ai effectué une sélection de courses qui m'intéressent, il ne me reste plus qu'a poser tout ça sur un calendrier pour voir ce qui est possible.

Bilan semaine 10 (2011)

- semaine 10 (07/03/2011 au 13/03/2011) :

Lun 07/03/2011 : Muscu à la maison

Mar 08/03/2011 : 8,5km CAP Stade VMA 10x(30",30"), 45', 25mD+

Mer 09/03/2011 : 50km End. Vélo Canal, 1h48'43", 50mD+

Jeu 10/03/2011 : 8,5km CAP Mini seuil (2x2000m), 42'48", 25mD+

Ven 11/03/2011 : Repos

Sam 12/03/2011 :12,2km CAP End. Canal+Coteaux, 1h02'05", 125mD+, Vent trés fort

Dim 13/03/2011 : 18,9km CAP End. CAP Coteaux, 1h40'23", 430mD+

- Récap :

CAP : 48,1km, 4h10', 605mD+

Vélo : 50km, 1h49', 50mD+

Total : 5h59'

- Bilan :

Après quelques semaines en manque de motivation, le moral revient avec le beau temps de cette semaine. Pas sûr que cela dure la semaine prochaine, je pense à la météo. Toujours pas de gros objectifs prévus pour cette années mais je parcours le calendrier des courses. Les plus grandes courses sont déjà complètes TDS, GRP, UTMB, ..... mais cela n'est pas grave il y en a tellement.