Bilan semaine 30 (2011)

- semaine 30 (25/07/2011 au 31/07/2011) :

Lun 25/07/2011 : Repos

Mar 26/07/2011 : 8,2km CAP VMA 6x500m Stade (1'40",1'37",1'38",1'39",1'39",1'39"), 51'36", 25mD+

Mer 27/07/2011 : 50km Vélo End. Canal, 1h39'54", 50mD+

Jeu 28/07/2011 : 12,8km CAP Seuil Anaérobie (AL2-, 4x2000m 15,2km/h), 1h02'57", 25mD+

Ven 29/07/2011 : Repos

Sam 30/07/2011 : 28,1km CAP, Rando-Trail Tour du Pic du Midi d'Ossau (sens inverse aiguilles d'une montre) , 5h08'49", 1830mD+

Dim 31/07/2011 : 22,1km CAP, Rando-Trail Tour du Pic du Midi d'Ossau (sens aiguilles d'une montre) , 4h16'07", 1600mD+

- Récap :

CAP : 71,2km, 11,20h', 3480mD+

Vélo: 50km, 1h40', 50mD+

Total : 13h

Bilan semaine 29 (2011)

- semaine 29 (18/07/2011 au 24/07/2011) :

Lun 18/07/2011 : Repos

Mar 19/07/2011 : Repos

Mer 20/07/2011 : 10,7km CAP Seuil Anaérobie (AL2-, 3x2000m 15,4km/h), 53'02", 25mD+

Jeu 21/07/2011 : 14km CAP End. Coteaux, 1h09'48", 300mD+

Ven 22/07/2011 : Repos

Sam 23/07/2011 : 62km Vélo End. Canal + Coteaux, 2h06'37", 220mD+

Dim 24/07/2011 : 20,2km CAP End. Coteaux, 1h47'08", 490mD+

- Récap :

CAP : 44,9km, 3h50', 815mD+

Vélo: 62km, 2h07' , 220mD+

Total : 5h57'

Bilan semaine 28 (2011)

- semaine 28 (11/07/2011 au 17/07/2011) :

Lun 11/07/2011 : 40km Vélo End. Canal, 1h26'04", 50mD+

Mar 12/07/2011 : Repos

Mer 13/07/2011 : Repos

Jeu 14/07/2011 : 10,7km CAP Seuil Anaérobie (AL2-, 3x2000m 15,4km/h), 52'10", 25mD+

Ven 15/07/2011 : 50km Vélo End. Canal, 1h43'55", 50mD+

Sam 16/07/2011 : 14,1km CAP End. Max Coteaux, 1h09'53", 295mD+

Dim 17/07/2011 : 1,6km Natation (100m b, 100m c), 1h

- Récap :

CAP : 34,7km, 2h02', 390mD+

Vélo: 90km, 3h10' , 100mD+

Natation: 1,6km, 1h

Total : 6h12'

- Bilan :

Bilan mitigé. Le trail du Caroux était au programme ce week-end. Devant les prévisions météo relativement défavorables et connaissant la difficulté du parcours je n'ai pas voulu prendre de risques. En cas de pluie les rochers sont supers glissants, et au Caroux il y en a des rochers. Je reporte donc la prochaine et seule compétition de l'année sur le Tour de la Grande Casse le 21 Aout, en espérant une météo clémente.

Bilan semaine 27 (2011)

- semaine 27 (04/07/2011 au 10/07/2011) :

Lun 04/07/2011 : Repos

Mar 05/07/2011 : 6,8km CAP VMA 4x500m Stade, 37'55", 25mD+, trop fatigué.

Mer 06/07/2011 : 50km Vélo End. Canal, 1h42'15", 50mD+

Jeu 07/07/2011 : 12,8km CAP Seuil Anaérobie (AL2-, 4x2000m 15,4km/h), 1h01'53", 25mD+

Ven 08/07/2011 : Repos

Sam 09/07/2011 : 15,1km CAP And. Coteaux, 1h16'03", 340mD+

Dim 10/07/2011 : 80,5km Vélo End. Canal, 2h43'15", 75mD+

- Récap :

CAP : 34,7km, 2h56', 390mD+

Vélo: 130,5km, 4h25' , 125mD+

Total : 7h21'

Bilan semaine 26 (2011)

- semaine 26 (27/06/2011 au 03/07/2011) :

Lun 27/06/2011 : 50km Vélo End. Canal, 1h43'58", 50mD+

Mar 28/06/2011 : Repos

Mer 29/06/2011 : Repos

Jeu 30/06/2011 : 11,2km CAP Seuil Anaérobie (AL2-, 3x2000m 15km/h), 56'29", 25mD+

Ven 01/07/2011 : Repos

Sam 02/07/2011 : 18,5km CAP Rando-Trail (Montcalm, Pique d'Estats), 4h49'50", 2050mD+

Dim 03/07/2011 : 22,5km CAP End. Coteaux, 2h08', 650mD+

- Récap :

CAP : 52,2km, 7h54', 2725mD+

Vélo: 50km, 1h44' , 50mD+

Total : 9h38'

Rando-Trail Montcalm, Pique d'Estats

Rando-Trail Montcalm (3077m)-Pique d'Estats (3143m)

Effectuée le 02/07/2011

Objectif de la journée : Grosse sortie montagne avec beaucoup de dénivelé.

A l'origine j’envisageai un gros week-end montagne. La météo incertaine pour le dimanche m'oblige a changer mes plans. Direction l'Ariège et le parking de l'Artigues pour effectuer le grand classique des deux 3000 Ariégeois (Montcalm, Pique d'Estats).

La première partie de la montée jusqu'au refuge du Pinet, bien que dure se passe relativement bien. La suite va s'avérer beaucoup plus dure. J'avais prévu environ 3 heures pour monter et faire le deux pics suivi de 1h30' pour la descente.

Au final j'ai mis 3h07' pour la montée et 1h42' pour la descente.

Le sommet un peu colonisé par les Catalans:)

Panoramique au sommet.

C'est sur la descente que je vais perdre énormément de temps par rapport à mes prévisions. Le terrain n'étant vraiment pas propice à la course.

Bilan de la Journée :

Chrono : 4h49'

Distance : 18,5km

Dénivelé positif : 2050mD+