dimanche 11 septembre 2011

Bilan semaine 36 (2011)


- semaine 36 (05/09/2011 au 11/09/2011) :

Lun 05/09/2011 : Repos
Mar 06/09/2011 : 13,2km, CAP End. GR10 + 10 Acc. Côtes, 1h21'55", 460mD+
Mer 07/09/2011 : 10,7km, CAP End. GR10, 59'55", 390mD+
Jeu 08/09/2011 : 11,9km, CAP End. GR10 + 2x10' Acc. Côtes, 1h12'10", 450mD+
Ven 09/09/2011 : Repos
Sam 10/09/2011 : 8,2km, Rando Pique d'Endron (2472m), 5h30', 1050mD+
Dim 11/09/2011 : 50km Vélo End. Canal, 1h45'52", 50mD+

- Récap :

CAP : 35,8km, 3h34', 1300mD+
Vélo: 50km, 1h46', 50mD+
Rando: 8,2km, 5h30', 1050mD+

Total : 10h50'

Bilan: Dernière semaine de récup après course.

dimanche 4 septembre 2011

Bilan semaine 35 (2011)

- semaine 35 (29/08/2011 au 04/09/2011) :

Lun 29/08/2011 : Repos
Mar 30/08/2011 : 50km Vélo End. Canal, 1h47'03", 50mD+
Mer 31/08/2011 : Repos
Jeu 01/09/2011 : 11km, CAP End. Canal + 10 Acc. Diagonale Stade, 57'58", 25mD+
Ven 02/09/2011 : Repos
Sam 03/09/2011 : 12km, CAP End. Canal, 54'03", 25mD+
Dim 04/09/2011 : 50km Vélo End. Canal, 1h43'45", 50mD+

- Récap :

CAP : 23km, 1h52', 50mD+
Vélo: 100km, 3h31', 100mD+

Total : 5h23'

Bilan: 2ème semaine de récup après course (reste une)

Bilan semaine 34 (2011)

- semaine 34 (22/08/2011 au 28/08/2011) :

Lun 22/08/2011 : Repos
Mar 23/08/2011 : Repos
Mer 24/08/2011 : Repos
Jeu 25/08/2011 : Repos
Ven 26/08/2011 : Repos
Sam 27/08/2011 : Repos
Dim 28/08/2011 : 10km CAP End. Causse Mende, 49'38", 130mD+

- Récap :

CAP : 10km, 50', 130mD+

Total : 50'

Bilan: 1ere semaine de récup (reste 2)