Rando-Trail Pic de Sailfort (GR10)

Rando-Trail (Pic De Sailfort)

Départ du camping municipal de Banyuls vers 8h30.

Je rejoins le GR10 après environ 700m. Ce camping est donc un point de départ idéal pour rejoindre le GR10. De plus au retour j'ai pu profiter d'une bonne douche avant de reprendre le chemin du retour vers Toulouse.

Le début ressemble beaucoup à la sortie de hier (Pic De Tres Estelles). Donc début assez roulant avec de faibles pentes sur une grande piste en alternance avec une monotrace.

Départ sous la chaleur, malgré une légère brise marine.

Passage à la table d'orientation.

Ici dans un passage très raide.

Vue de la cote avec Banyuls.

Monotrace super agréable.

Une Tour.

Le pic est au fond à droite. A partir de là et jusqu'au sommet ce fut relativement dur, chaleur et forte pente.

Arrivée au sommet.

J'ai arrêté de prendre des photos sur la descente (comme d'habitude), ceci me permet d'en profiter pleinement.

Une fois la partie technique passée ce fut un régal jusqu'au camping.

Bilan de la Journée :

Chrono : 3h04'

Distance : 18,5km
Dénivelé positif : 1100mD+

Journée très chaude. J'avais encore dans les jambes la sortie de hier mais j'ai quand même réussi a enchainer les deux journées. Ce qui fait au cumulé 51,3km et 3500mD+.

Séances effectuées sans les bâtons pour travailler les quadriceps.

Bilan semaine 25 (2010)

- semaine 25 (21/06/2010 au 27/06/2010) reste 10 semaines avant objectif :

Lun 21/06/2010 : Repos
Mar 22/06/2010 : 10,5km CAP VMA (15x300) entre 55" et 57" Récup 100m marche, 1h00'36", 25mD+
Mer 23/06/2010 : 50km End. Vélo Canal, 1h43'45", 50mD+
Jeu 24/06/2010 : 13,1km Seuil Anaérobie, 4x2000m, >15km/h, 1h05'25", 25mD+
Ven 25/06/2010 : Repos
Sam 26/06/2010 : 32,8km, Rando-Trail 2 x (Pic de Tres Estelles), 5h44'32", 2400mD+
Dim 27/06/2010 : 18,5km Rando-Trail Pic Sailfort (GR10 depuis Banyuls), 3h04'35", 1100mD+

- Récap :

CAP : 74,9km, 10h56', 3550mD+
Vélo : 50km, 1h44', 50mD+

Total : 12h40'

Bilan : Retour des grosses semaines d'entrainement, c'est cool.
Un peu mal au jambes après ce premier gros week-end, des sensations normales dans cette phase de la préparation.

Rando-Trail (2 x Pic De Tres Estelles) - Samedi 26/06/2010

Descriptif du parcours

Arrivée vers 8h30 à Escaro. Eh oui, le réveil a sonné à 4 heures du matin. Je me prépare et j'attaque ce long entrainement. Le kilométrage devrait dépasser les 32km pour un dénivelé positif cumulé de 2400mD+.

Pour cela, il faut effectuer le parcours 2 fois. C'est bien, ceci me permet de refaire le plein des bidons et du Camelback en repassant à la voiture.

Le début est assez roulant avec de faibles pentes sur une grande piste. Je peux trottiner.

Comme on peut le voir sur la photo il fait déjà un beau soleil et aussi très chaud.

Le thermomètre de ma montre enregistrera un écart de température allant de 22 degrés au sommet (2099m) à 27 degrés a Escaro (village départ).

Voici une curiosité de la nature.

Des Jolly Jumper :)

Là on voit bien que le gars il transpire (et c'est que le premier tour).

Après avoir quitté la piste on arrive sur des chemins super sympas.

Arrivée au col (1690m). Après le chemin suit en crête jusqu'à un autre col à 50m du pic.

C'est beau non ?

Pas de commentaires.

Derniers mètres avant le sommet.

Le sommet affublé de ces 3 étoiles.

Par contre le micro-ondes relooké au pied, j'ai pas compris !!!

J'ai arrêté de prendre des photos sur la descente, préférant me concentrer a regarder là où je pose mes pieds. Ce qui m'a réussi, puisque j'ai fait un magnifique roulé-boulé dans l'herbe (sans gravité, juste l'amour propre égratigné).

La deuxième boucle fut plus laborieuse. Déjà il faisait plus chaud et puis le gars il commençait a fatiguer.

J'ai mis 8' de plus dans la montée (ce qui n'est pas trop mal vu les sensations que j'avais sur le terrain) et 3' de plus dans la descente.

Bilan de la Journée :

Chrono : 5h45'

Distance : 32,8km
Dénivelé positif : 2400mD+

Journée très chaude. Sensations correctes pendant le premier tour, beaucoup moins pendant le second mais qui finalement ne se traduisent pas trop dans le chrono.

Séance effectuée sans les bâtons pour travailler les quadriceps.

Je l'ai pas mentionné mais je me suis arrêté dans un «champ» de fraises des bois énormes :)

Bilan semaine 24 (2010)

- semaine 24 (14/06/2010 au 20/06/2010) reste 12 semaines avant objectif :

Lun 14/06/2010 : Repos
Mar 15/06/2010 : Repos
Mer 16/06/2010 : Repos
Jeu 17/06/2010 : 13,1km Seuil Anaérobie, 4x2000m, >15km/h, 1h01'45", 25mD+
Ven 18/06/2010 : Repos
Sam 19/06/2010 : 12,2km, End. Max CAP Canal + Coteaux, 58'07", 125mD+
Dim 20/06/2010 : 16km End. CAP Canal, 1h12'54", 50mD+

- Récap :

CAP : 41,3km, 3h13', 200mD+

Total : 3h13'

Bilan : Semaine de récupération. J'en avais vraiment besoin.

Bilan semaine 23 (2010)

- semaine 23 (07/06/2010 au 13/06/2010) reste 13 semaines avant objectif :

Lun 07/06/2010 : 40km End. Vélo Canal, 1h24'45", 50mD+
Mar 08/06/2010 : 10,4km CAP, VMA (300m, 2 x 600m, 10 x 300m) entre 18 et 20 km/h, 1h02'15", 25mD+
Mer 09/06/2010 : Repos
Jeu 10/06/2010 : 13,1km Seuil Anaérobie (AL2-) Seuil Anaérobie (AL2-) , 3000m, 1000m, 2000m, 2000m, 15km/h environ, 1h05', 25mD+
Ven 11/06/2010 : Repos
Sam 12/06/2010 : 21,4km End. Coteaux, 1h55'27", 500mD+
Dim 13/06/2010 : 3,3km End. Coteaux, 17'19", 50mD+, Manque de sommeil, pas jambes, entrainement interrompu prématurément.

- Récap :

Vélo : 40km, 1h25', 50mD+
CAP : 48,2km, 4h19', 600mD+

Total : 5h44'

Bilan mitigé pour cette semaine. Déception pour ce week-end car je n'ai pas pu enchainer 2 sorties longues ce week-end. Si la météo est favorable le week-end prochain j'essaierai de rattraper cela.

Bilan semaine 22 (2010)

- semaine 22 (31/05/2010 au 06/06/2010) reste 14 semaines avant objectif :

Lun 31/05/2010 : Repos
Mar 01/06/2010 : 40km End. Vélo Canal, 1h24'39", 50mD+
Mer 02/06/2010 : Repos
Jeu 03/06/2010 : 19km Rando-Trail Picou, rocher de Batail, 2h27'06", 1180mD+
Ven 04/06/2010 : Repos
Sam 05/06/2010 : 22,9km Enchaînement M/D Coteaux, 2h06'46", 635mD+
Dim 06/06/2010 : 12km CAP End. Canal, 55'43" 25mD+

- Récap :

Vélo : 40km, 1h25', 50mD+
CAP : 54km, 5h30', 1840mD+

Total : 6h55'