Bilan semaine 21 (2010)

- semaine 21 (24/05/2010 au 30/05/2010) reste 14 semaines avant objectif :

Lun 24/05/2010 : 40km End. Vélo Récup Canal, 1h29'55", 50mD+
Mar 25/05/2010 : VMA (8x500m) (1'41",1'39",1'40",1'40",1'40",1'42",1'41",1'44") Récup 2'30", 9,7km, 56', 25mD+
Mer 26/05/2010 : 60km Endurance vélo canal, 2h08'26", 50mD+
Jeu 27/05/2010 : Seuil Anaérobie (AL2+) , 1x1500m,1x1000m,3x1500m (5'37",3'47",5'39",5'43",5'50") Récup 2'30", 12,3km, 1h01'56", 25mD+
Ven 28/05/2010 : Repos
Sam 29/05/2010 : 27km Rando-Trail 2 x Pic Bassibié, 4h59'38", 2560mD+
Dim 30/05/2010 : 17,2km CAP Côtes longues (4x1000m montée Pylône), 1h36'54" 380mD+

- Récap :

Vélo : 100km, 3h38', 100mD+
CAP : 66,2km, 8h35', 2990mD+

Total : 12h13'

Bilan de la semaine très positif. Grosse sortie samedi avec 2560mD+ tout en étant relativement régulier. Pendant cette sortie de samedi j'ai croisé deux des organisateurs du grand raid des Pyrénées (http://www.grandraidpyrenees.com) en préparation pour l'ultra trail d'Andorre (http://www.andorraultratrail.com) fin juin.

Bilan semaine 20 (2010)

- semaine 20 (17/05/2010 au 23/05/2010) reste 15 semaines avant objectif :

Lun 17/05/2010 : Repos
Mar 18/05/2010 : Trial Pradelles en Val 5h
Mer 19/05/2010 : 11,9km CAP End. Coteaux, 57'35", 265mD+
Jeu 20/05/2010 : 56km Endurance vélo canal + coteaux, 2h03'20", 370mD+
Ven 21/05/2010 : Repos
Sam 22/05/2010 : 11,9km CAP End. Coteaux, 57'30", 265mD+
Dim 23/05/2010 : 30,8km CAP Rando-Trail (Picou, Rocher de Batail, Picou) 4h43'09" 2200mD+

- Récap :

Vélo : 56km, 2h03', 370mD+
CAP : 54,6km, 6h38', 2730mD+
Trial : 5h

Total : 13h41'

Rando Trail (Picou, Rocher de Batail, Picou)

Entrainement sous la chaleur. Par rapport a l'année dernière sur le même parcours j'ai globalement progressé en descente. Difficile de comparer les montées. La première ascension a été faite sans bâtons. J'ai repris les bâtons pour la deuxième montée.
La deuxième ascension a été relativement dure car sous une forte chaleur et j'étais globalement cuit.

Points positifs :
- Bonne montée sans les bâtons,
- Progression en descente.

Points négatifs :
- j'ai payé la bonne première montée sur la fin.

Bilan :

30,8km CAP Rando-Trail (Picou, Rocher de Batail, Picou) 4h43'09" 2200mD+