Bilan semaine 27 (2010)

- semaine 27 (05/07/2010 au 11/07/2010) reste 8 semaines avant objectif :

Lun 05/07/2010 : Repos

Mar 06/07/2010 : 11km CAP VMA (10x500) entre 1'37" et 1'40" Récup 2'30" marche, 1h04'02", 25mD+
Mer 07/07/2010 : 50km End. Vélo Canal, 1h46'48", 50mD+
Jeu 08/07/2010 : 10,8km Seuil Anaérobie 3x(montée+descente pylone Pouvourville) (7'56",8'11",8'27") + Acc. 8', 1h03'34", 270mD+
Ven 09/07/2010 : Repos
Sam 10/07/2010 : 31,2km, End. CAP Coteaux, 2h52'48", 880mD+
Dim 11/07/2010 : 13,6km Rando-Trail Pic Bassibié, 2h33'45", 1220mD+; 17km Rando-Trail Picou, 2h40'45", 1050mD+

- Récap :

CAP : 83,6km, 10h15', 3450mD+

Vélo : 50km, 1h47', 50mD+

Total : 12h02'

Bilan :

Grosse semaine qui se termine par un "Week-end choc". Dimanche j'ai enchaîné 2 Randos-Trail. A l'origine j'avais prévu de doubler le Pic de Bassibié mais sur la crête de retour et la descente je n'ai pas supporté les mouches et autres taons. La faute à la présence de troupeaux de vaches et de chevaux. Je me suis rabattu sur le Picou où je n'ai pas eu a subir les assauts des insectes.

Bon bilan sportif pour cette semaine, même si le Picou a été très dur sous une chaleur incroyable. A ma montre j'avais 35° sur la montée. Ceci explique le temps ridicule mis sur ce parcours.

Photos de l'étang d'Artax et du sommet :

Bilan semaine 26 (2010)

- semaine 26 (28/06/2010 au 04/07/2010) reste 9 semaines avant objectif :

Lun 28/06/2010 : Repos
Mar 29/06/2010 : 10km CAP End. Canal, 45'44", 25mD+
Mer 30/06/2010 : 19,2km Rando-Trail Picou, Rocher de Batail, 2h30'01", 1180mD+
Jeu 01/07/2010 : 41,5km Vélo End. Canal, 1h32'02", 50mD+
Ven 02/07/2010 : Repos
Sam 03/07/2010 : 13,1km Seuil Anaérobie, 4x2000m, >15km/h, 1h01'45", 25mD+
Dim 04/07/2010 : 70,5km Vélo End., 2h29'16", 300mD+

- Récap :

CAP : 42,3km, 4h21', 1230mD+
Vélo : 112km, 4h01', 350mD+

Total : 8h22'

Bilan :

Semaine mélangeant montagne, vélo et une séance au seuil. La grosse chaleur est de retour mais j'ai réussi a organiser mes entrainements de façon a ne pas trop en souffrir. Une bonne semaine.

Rando-Trail Pic de Sailfort (GR10)

Rando-Trail (Pic De Sailfort)

Départ du camping municipal de Banyuls vers 8h30.

Je rejoins le GR10 après environ 700m. Ce camping est donc un point de départ idéal pour rejoindre le GR10. De plus au retour j'ai pu profiter d'une bonne douche avant de reprendre le chemin du retour vers Toulouse.

Le début ressemble beaucoup à la sortie de hier (Pic De Tres Estelles). Donc début assez roulant avec de faibles pentes sur une grande piste en alternance avec une monotrace.

Départ sous la chaleur, malgré une légère brise marine.

Passage à la table d'orientation.

Ici dans un passage très raide.

Vue de la cote avec Banyuls.

Monotrace super agréable.

Une Tour.

Le pic est au fond à droite. A partir de là et jusqu'au sommet ce fut relativement dur, chaleur et forte pente.

Arrivée au sommet.

J'ai arrêté de prendre des photos sur la descente (comme d'habitude), ceci me permet d'en profiter pleinement.

Une fois la partie technique passée ce fut un régal jusqu'au camping.

Bilan de la Journée :

Chrono : 3h04'

Distance : 18,5km
Dénivelé positif : 1100mD+

Journée très chaude. J'avais encore dans les jambes la sortie de hier mais j'ai quand même réussi a enchainer les deux journées. Ce qui fait au cumulé 51,3km et 3500mD+.

Séances effectuées sans les bâtons pour travailler les quadriceps.