Rando-Trail (Picou, Rocher de Batail) 08/08/2010

Rando-Trail (Picou, rocher de Batail)

Deuxième journée de ce Week-end Rando-Trail. Grand classique de mon plan d'entrainement, le Picou et le rocher de Batail. A cela plusieurs raisons : proximité de Toulouse, 1000mD+ dans sa première partie, distance moyenne (19,2km) et on peut courir depuis le rocher de Batail jusqu'à la fin du circuit.

Plan du parcours :

Pour cette sortie je serais accompagné de Grégoire qui désirait effectuer un "petit" entrainement.

Départ sur le parcours vers 8h30'.

Point de départ (et d'arrivée) devant le panneau :

Le début se déroule en sous-bois avec des parties raides et des sections où l'on peut trottiner. A la sortie du sous-bois on est sur un rythme de 870m/h. A la sortie du bois le rythme ne faibli pas. J'ai bien dans les jambes la sortie la veille, mais je gère cela au cardio.

Le Picou est en vue.

Le Picou sera atteint en 1h08' ce qui fait du 890m/h. Pas un record, mais un temps très bon temps pour moi. Mon meilleur chrono étant de 1h06'20", effectué avec Davy début juin (mon cardio s'en souvient encore).

On approche du rocher de Batail :


Le point haut est atteint :
La vue est vraiment superbe.

Nous nous lançons dans la descente (presque 12km). C'est un réel plaisir car il est rare de pouvoir courir en montagne aussi longtemps. Les chemins sont très correct ,un peu technique dans la portion la plus raide, mais sympas quand même.

Bilan de la Journée :

Chrono : 2h33'

Distance : 19,2km

Dénivelé positif : 1180mD+

Pour ma part le bilan de cette sortie est bon. La montée a été très correcte, même meilleure que ce que j'aurais pu espérer avec la fatigue accumulée de la veille. Sortie sympa, à deux on peut discuter et la sortie parait plus courte. Sur le chemin du retour on s'est arrêté à Foix pour recharger nos organismes en sels minéraux avec une bonne bière pression.

En résumé : que du bon.

Rando-Trail (Etang Naguilhes, Refuge En Beys) 07/08/2010

Rando-Trail (Étang Naguilhes, Refuge En Beys)

Voici un parcours que j'ai déjà effectué deux fois, une fois dans le sens décrit dans le topo ci-dessous. C'est à dire en partant des Forges d'Orlu, puis le refuge d'En Beys, la couillade d'En Beys, l'étang de Naguilhes et descente sur les Forges d'Orlu. Et, une fois dans l'autre sens. Je préfère de loin la deuxième version. Ceci permet d'effectuer la partie la moins roulante du parcours en premier.

Tracé sous Google Earth :

Après un réveil très matinal, je commence la sortie vers 9h00. Départ des Forges d'Orlu :

Plan de la réserve naturelle :

Ruisseau juste après le parking :

Moi, sur le pont.
Après seulement 3' où l'on peut trottiner, on entre directement dans le vif avec une montée relativement raide en sous-bois.

On retrouve des portions ombragées. Le chemin est relativement technique et humide. De ce fait les rochers sont glissants. C'est une des raisons qui me fait préférer le parcours dans ce sens. La même partie en descente en fin de parcours, est beaucoup plus délicate.

Fin de la portion raide (770mD+ en 55', donc du 839m/h).

On aperçoit au fond le barrage de l'étang de Naguilhes. Cette partie représente 190mD+ effectués en 20', 558m/h).

Une fois arrivé à l'étang, la journée étant tellement belle, je vais commencer à baisser un peu de rythme.

Chemin qui contourne l'étang.




Après avoir longé l'étang on attaque la montée vers le point haut de la sortie : la couillade d'En Beys.



Point de vue juste avant la couillade. Cette partie n'est pas roulante du tout.


La couillade d'En Beys : 2345m.

Descente vers les étangs d'En Beys :


Le refuge d'En Beys :

A partir du refuge je vais croiser pas mal de randonneurs.


Sentier en sous bois.

Petit pont de bois avant de traverser un "plat".

Le "plat", coin où l'on peut voir habituellement des marmottes, ainsi que vers le refuge. Mais aujourd'hui il y a trop de monde, les marmottes se cachent.

La dent d'Orlu.

La fin du parcours est assez longue, le plus souvent sur une grande piste, mais aussi sur des monotraces. La pente étant faible on n'en voit jamais la fin.

Bilan de la Journée :

Chrono : 4h26'52"

Distance : 24,9km

Dénivelé positif : 1500mD+

Journée positive, malgré un petit manque de "pêche". J'en ai profité pour admirer les paysages et faire quelques photos. Je manque un peu de sommeil c'est ce qui explique peut-être cela. En tout cas j'arrive à suivre le plan d'entrainement, donc tout va bien.

Bilan semaine 30 (2010)

- semaine 30 (26/07/2010 au 01/08/2010) reste 5 semaines avant objectif :

Lun 26/07/2010 : Repos
Mar 27/07/2010 : 50km End. Vélo Canal, 1h42'55", 50mD+
Mer 28/07/2010 : Repos
Jeu 29/07/2010 : 19,2km, Rando-Trail Picou, Rocher de Batail, 2h25'14", 1180mD+
Ven 30/07/2010 : 45,2km, VTT Causse Mende, 2h28'18", 735mD+
Sam 31/07/2010 : 16,2km, Rando-Trail 5x(Montée Causse Mende), 2h26'35", 1380mD+; 30km VTT Colombèche, 1h41'29", 590mD+
Dim 01/08/2010 : Repos

- Récap :

CAP : 35,4km, 4h06', 2560mD+
Vélo : 125km, 6h47', 1375mD+

Total : 10h53'

Bilan : Semaine un peu allégée en entrainement Course à pied. Reprise des séances de fractionnés la semaine prochaine.