Bilan semaine 40 (2010)

- semaine 40 (04/10/2010 au 10/10/2010) :

Lun 04/10/2010 : 1km Piscine (100m c, 100m b)

Mar 05/10/2010 : 8,5km VMA (10x300) entre 52" et 55" Récup 100m marche, 52'56", 25mD+

Mer 06/10/2010 : 50km End. Vélo Canal, 1h42'15", 50mD+

Jeu 07/10/2010 : 11,9km Seuil anaérobie coteaux (7', 13'), 57'26", 265mD+

Ven 08/10/2010 : Repos

Sam 09/10/2010 : 13,5km End. Coteaux, 1h10'38", 305mD+

Dim 10/10/2010 : Repos

- Récap :

CAP : 33,9km, 3h01', 595mD+

Vélo : 50km, 1h42', 50mD+

Piscine : 1km

Total : 5h13'

Bilan :

Semaine mitigée, pas de grosses sorties, et un weekend pas favorable aux sorties en montagne.

Il est temps de préparer les objectifs pour l'année prochaine et planifier les différentes phases de préparation.

Randonnée au Refuge de Bonne-Aigue (1740m)

Randonnée au Refuge de Bonne-Aigue (1740m)

Effectuée le 14/09/2010

Objectif de la journée : repérage de la fin de la descente du Canigou par le refuge de Bonne-Aigue.

Cette sortie est une préparation à la sortie du lendemain. Une sortie rando-trail au Canigou avec la montée identique à la course du Canigou et la descente par le refuge de Bonne-Aigue.

Je démarre la randonnée vers 11h10' sous une forte chaleur.

Heureuse surprise, les randonnées semblent super bien signalées.

La montée débute par une partie cimentée.

Mais cela ne dure pas et j'attaque les chemins monotraces.

Depuis le point de vue on aperçoit la Tour de Goa.

Au début la progression s'effectue en sous-bois.

Puis j'arrive sur une partie découverte.

Un bon pierrier traversé sous une forte chaleur.

Je retrouve les sous-bois juste en dessous du refuge.

Le refuge de Bonne-Aigue.

J'ai effectué la montée en un peu moins de 2 heures. Après une rapide pause repas je redescends par le même chemin.

Objectif de la journée du 15/09/2010 : Le Canigou.

Je me rends au camping pour m'installer et prendre une bonne douche réparatrice.

Bilan de la Journée :

Chrono : 3h40'

Distance : 13,5km

Dénivelé positif : 1020mD+

Bilan semaine 39 (2010)

- semaine 39 (27/09/2010 au 03/10/2010) :

Lun 27/09/2010 : 8,1km VMA (16x500) entre 1'37" et 1'39" Récup 100m marche, 43'34", 25mD+

Mar 28/09/2010 : Trial Moto 3h

Mer 29/09/2010 : 19,1km Rando Etang Montestaure – Port de l'Artigue, 7h30', 1600mD+

Jeu 30/09/2010 : Repos

Ven 01/10/2010 : 50km End. Vélo Canal, 1h42'32", 50mD+

Sam 02/10/2010 : Repos

Dim 03/10/2010 : 22,1km Rando Pic de la Sabine, 8h05', 1650mD+

- Récap :

CAP : 8,1km, 44', 25mD+

Rando : 41,2km, 15h35', 3250mD+

Vélo : 50km, 1h43', 50mD+

Trial Moto : 3h

Total : 21h02'