Bilan semaine 17 (2011)

- semaine 17 (25/04/2011 au 01/05/2011) :

Lun 25/04/2011 : Repos

Mar 26/04/2011 : 10,4km CAP, VMA 15x300m Stade entre 56" et 59", 1h01'35", 25mD+

Mer 27/04/2011 : 25,6km VTT End. Coteaux, 1h21'22", 500mD+

Jeu 28/04/2011 : 21,3km CAP End. Coteaux, 2h03'20", 670mD+

Ven 29/04/2011 : Repos

Sam 30/04/2011 : 17km CAP, Seuil anaérobie AL2- 6x2000m (7'59", 7'58", 8'14", 8'14", 8'15", 8'14") 1h23'54", 25mD+, Vent d'autan fort, difficile de garder un rythme constant (les 4 derniers au cardio)

Dim 01/05/2011 : 25,9km CAP Rando-Trail Bélesta, 3h28'04", 1100mD+

- Récap :

CAP : 74,6km, 7h57', 1820mD+

VTT : 25,6km, 1h21', 500mD+

Total : 9h18'

- Bilan :

Grosse semaine d'entrainement avec la séance au seuil de samedi matin un peu perturbé par le vent. Je sens que la forme arrive petit à petit, c'est bon signe.

Bilan semaine 16 (2011)

- semaine 16 (18/04/2011 au 24/04/2011) :

Lun 18/04/2011 : Repos

Mar 19/04/2011 : Repos

Mer 20/04/2011 : 5km CAP, Test à l'effort, 26'50"

Jeu 21/04/2011 : 25,5km VTT End. Coteaux, 1h19'25", 500mD+

Ven 22/04/2011 : 14,5km CAP, Seuil anaérobie AL2+ 6x1000m (3'44", 3'43", 3'44", 3'45", 3'47", 3'46") 1h16', 25mD+, Vent d'autan très fort

Sam 23/04/2011 : Repos

Dim 24/04/2011 : 24,1km CAP End. Coteaux, 2h19'32", 770mD+

- Récap :

CAP : 43,6km, 4h03', 795mD+

VTT : 25,5km, 1h19', 500mD+

Total : 5h22'

Objectifs 2011

Objectifs 2011

- Premier objectif qui me servira de préparation pour le trail long de fin août, le trail du Caroux. Trail que j'ai découvert l'an dernier et dont je garde un magnifique souvenir. Les paysages sont magnifiques, la course est assez dure (28km pour 2100mD+ le 17/07/2011).




Site de la course : http://www.trailducaroux.com

Site du village : http://www.monslatrivalle.fr

- Deuxième objectif et direction les Alpes, Pralognan la Vanoise pour le Tour de la Grande Casse (62km pour 3800mD+ le 21/08/2011).

Site de la course : http://trailsvanoise.wordpress.com/tour-de-la-grande-casse/