Retour sur la toile

Après une courte durée d'absence (2 ans) sur ce blog je me relance dans la mise à jour.

Que s'est-il passé pendant ces 2 années d'absence ?

Pas grand chose :), disons 2 ans de plus au compteur.

2008 (Premières expériences sur les trails longs) :

10/02/2008 : Gruissan Phoebus Trail (50km et 1200mD+), Classement : 125 eme 5h26'55" sur 314 classés (environ 400 partants)

27/04/2008 : Trail des Balcon d'Azur (50km, 2200mD+), Point de côté puis crampes au quadriceps à partir du 30eme, abandon au 42eme km sur 50km. Dans les 60 premiers au moment de l'abandon et dans les 50 avant les crampes. Possible pb. de manque d'hydratation.

04/07/2008 : Corrida de Toulouse (10km), Classement : 67 eme en 38'25" sur 1448 classés

03/08/2008 : Course du Canigou (33km, 2100 mD+), Classement : 122 eme en 4h27'24" sur 800 partants, 36eme V1

29/08/2008: Inscrit au Grand Raid des Pyrénées sur la distance 75km je ne prends pas le départ a cause d'une grosse dette de sommeil les jours précédents.

07/09/2008 : Trail du Pic de Montalet (21,5km, 650mD+), Classement : 21 eme en 1h46'19" sur 170

Bilan 2008 :

Course à pied : 2 700 km, 60 000 m D+
Vélo : 700 km, 2 000m D+
VTT : 430 km, 8 400 m D+
Un peu de trial et de piscine

Première expérience sur les trails longs. Il faut confirmer sur le Grand Raid des Pyrénées en 2009.


2009 (Confirmation sur le Grand Raid des Pyrenées) :

08/03/2009 : Trail de Fontfroide (22,2 km 850m D+), Classement : 15 eme en 1h59'29" sur 339

02/08/2009 : Course du Canigou (33km, 2100 mD+), Classement : 93 eme en 4h19'39" sur 800 partants, 25eme V1

29/08/2008: Grand Raid des Pyrénées (75km, 4500mD+), Classement : 33 eme en 12h44'48" sur 335 partants.


Bilan 2009 :

Course à pied : 2 860 km, 84 500 m D+
Vélo : 1 000 km, 2 350m D+
VTT : 190km, 3 700 m D+
Un peu de trial et de piscine

Saison revue par rapport a 2008 (moins de courses) et correction de certaines erreurs de 2008. 3 courses qui se sont déroulées de façon magnifique pour moi.
Je tiens a remercier Gilles pour sont assistance sur le Grand Raid des Pyrenées.


2010 :

L'année n'a pas super bien commencée. Blessure le 09/01/2010 au court d'une séance de fractionnées au stade.
Toubib, radios, semelles orthopédique, RDV avec spécialiste du sport, repos.

Bilan du médecin généraliste : tendinites multiples, repos et semelles orthopédiques. Suivi de la remarque : "Vous n'avez plus 20 ans Mr.".
Bah, je l'aime bien mon toubib mais là il va trop loin. :).

Bilan du médecin spécialiste du sport (25/03) : rien de grave, surement un déséquilibre dû a la blessure au talon. Donc reprise cool (Course à pied, vélo, piscine ...). Si toujours des problèmes d'ici un mois on fera des examens plus poussés.
Bah je l'aime mieux ce toubib . :).

26/03/2009 : 41,5 km vélo end. canal 1h35'
27/03/2009 : 10,5 km CAP end. canal + stade 51'27"
28/03/2009 : 56 km Vélo end. canal + coteaux 400m D+ en 2h09"43'
29/03/2009 : 10,5 km CAP end. canal + stade 48'53"
30/03/2009 : repos
31/03/2009 : 8,5 km CAP end. canal + stade 38'25"
01/04/2009 : 1,5 km piscine
02/04/2009 : 56 km Vélo end. canal + coteaux 400m D+ en 2h02"59'

L'objectif d'ici mi-avril est donc une reprise tranquille en alternant Course a pied, vélo et natation
.
A partir de mi-avril jusqu'à fin mai : musculation (surtout gainage), VTT, course à pied, natation. Rajout de pas mal de dénivelé sur les sorties VTT et les sorties longues course à pied.

Début juin, reprise d'un plan d'entrainement pour préparer l'objectif de la saison : terminer le Grand Raid des Pyrénées version grand trail (28/08/2010). Cette année le parcours est rallongé de 5km et 500m de dénivelé positif en plus. Donc 80km et 5000m D+.
Dans ce plan d'entrainement je devrais y inclure le trail du Caroux (18/07/2010) 30km et 2200m D+.

Voilà, c'est tout, pour le moment.