Bilan semaine 20 (2011)

- semaine 20 (16/05/2011 au 22/05/2011) :

Lun 16/05/2011 : Repos

Mar 17/05/2011 : 14,1km CAP PMA (8x500m côtes) (2'21", 2'18", 2'20", 2'22", 2'22", 2'22", 2'24", 2'22") Récup descente en trottinant, 35m de dénivelé sur les 500m, 1h30'52", 535mD+

Mer 18/05/2011 : 12km CAP End. Côtes, 1h09'38", 390mD+

Jeu 19/05/2011 : 13,2km CAP Seuil Anaérobie (AL2+) , 5x6' en côte, 1h28'04", 535mD+

Ven 20/05/2011 : Repos

Sam 21/05/2011 : 14,9km CAP Côtes longues (4x1000m montée pylone), 1h22'34", 360mD+

Dim 22/05/2011 : 24,1km CAP Rando-Trail (Lac des Bésines + Tour du pic de Nérassol), 4h25', 1530mD+

- Récap :

CAP : 78,3km, 9h57', 3350mD+

Total : 9h57'